Wir atmen zu viel. Wie bitte?
Wir leben aktuell in einer Pandemie der Überatmung. Nur keiner weiß es. Chronische Überatmung, auch bekannt als Hyperventilationssyndrom, ist ein Zustand, bei dem mehr Luft ein- bzw. ausgeatmet wird, als der Körper benötigt. Dies führt zu einem Ungleichgewicht in der Körperchemie (Sauerstoff-CO2-Balance) und damit zu vielfältigen Beeinträchtigungen.
Für Olympia-Athleten und Top-Performer längst Standard.
Die Symptome der chronischen Überatmung können vielfältig sein und reichen von:
- leichter bis starker Atemnot,
- Schwindelgefühlen,
- asthmatische Beschwerden
- Herzklopfen, unregelmäßiger Puls,
- erhöhter Blutdruck,
- Müdigkeit, Erschöpfung,
- Schlafstörungen,
- Angstzuständen, innere Unruhe
- kalte Extremitäten
- Brainfog und
- Konzentrationsprobleme
Diese Befindlichkeitsstörungen werden oft überhaupt nicht mit Atmung in Verbindung gebracht und fälschlicherweise anderen Erkrankungen zugeschrieben. Chronische Überatmung bleibt daher häufig unentdeckt.
Richtig atmen, sollten wir schon im Kindergarten lernen.
Wer unter Stress, Panik und Angstzuständen leidet kann über die Atmung ganz essentielle Entlastung und Entspannung erreichen. Das gelingt wenn wir:
- unser Zwerchfell richtig einsetzen
- unser Nervensystem lesen und regulieren lernen
- unser CO2-Niveau im Körper zu erhöhen lernen
CO2 ist einerseits ein Endprodukt unseres Stoffwechsels und muss abgeatmet werden. Andererseits ist es ein sehr wichtiges Gas für Prozesse, die mit Entspannung und einer guten Sauerstoffversorgung zu tun haben.
Warum ist das so?
- CO2 erweitert die Blutgefäße von Herz, Lunge, Gehirn
- Dadurch entspannt sich das autonome Nervensystem (Parasympathikus, Vagusnerv)
- Dadurch erhöht sich die Versorgung mit Sauerstoff in allen Geweben und Organen
- Dadurch entsteht ein höheres Gesundheitsniveau, Entspannung und Regeneration
Mehr Sauerstoff, mehr Lebensenergie.
Die wichtigste Frage lautet: wie bekommen wir mehr Sauerstoff in die Zellen?
Sauerstoff der nicht in der Zelle ankommt, nützt nichts. Deshalb hilft es nicht einfach mehr zu atmen. Es braucht eine gesunde Menge an CO2. Dieses CO2 wirkt wie eine Brücke. Es hilft dem Sauerstoff dabei sich vom Blutkörperchen zu lösen und in die Zelle einzutreten (Bohr-Effekt).
Das CO2-Niveau ist durch Überatmung häufig zu niedrig, weshalb dieses der Sauerstoff zwar im Blut ist, aber nicht in die Zelle gelangt.
Worauf es wirklich ankommt.
Um deine Atmung wirklich in Balance zu bringen, braucht es gar nicht viel. Du musst dafür nur wissen wie Du:
- dein Zwerchfell einsetzt (Atemmechanik)
- dein CO2-Niveau aufbaust (Atemchemie)
- dein Nervensystem regulierst (Vagusnerv)
- emotionalen Stress auflöst (Embodiment)
- Körpersymptome lesen kannst
Was Du bei mir lernen wirst.
Bei mir lernst Du wie du "richtig" atmest. Kompakt und praxistauglich. Konkret, wie Du mit Atmung-
- dein Nervensystem beruhigst
- deinen Schlaf verbesserst
- Angst und Panik minimierst
- Stress auflöst
- dir bei Asthma und Belastungsasthma selbst hilfst.
- deine physische und mentale Resilienz erhöhst
- mehr Lebensenergie, Wachheit und Fokus öffnest
- mehr körperliche Leistungsfähigkeit (im Sport, als auch im Beruf und Alltag) erreichst
- deine Körperwahrnehmung vertiefst.
Du willst schnelle Ergebnisse?
Sehr gut. Ich auch! Ich bringe dich schnellstmöglich von A nach B bringt. Dennoch braucht es ein gewisses Commitment, wenn sich etwas ändern soll. Daher vergebe ich anfangs keine Einzelstunden mehr, sondern nur noch Pakete bestehend aus 3 oder 5 Coachingterminen. Aus Erfahrung weiß ich, dass alles andere keinen Sinn macht.
ATMUNGSAKTIV - BEGIN
Paket aus 3 Sessions á 1h / 240,00
Inhalt: die Essenz - alles was Du brauchst.
ATMUNGSAKTIV - ALL IN
Paket: 5 Sessions á 1h / 400,00
Inhalt: vertieft und sattelfest im Atmen
Wähle aus meinen Coaching-Programmen 3 oder 5 x aus und vereinbare deinen Termin unter: termin@handverstand.at oder unter 0699 12 822 571 via sms/whattsapp
Atemcoaching mit Elmar.
Offline in der Praxis oder Online via zoom.
Richtige Atmung ist meine Passion. Ich bin u.a. Oxygen Advantage Instruktor. Bei mir lernst Du nur, was sich in 20 Jahren Arbeit mit KlientInnen in der Praxis wirklich bewährt hat. Ich gebe dir Wissen und Können, dass schon im Kindergarten vermittelt werden sollte, teils aber immer noch Geheimwissen von Top-Athleten und High-Performern ist.
Geeignet und sinnvoll ist dieses Training für alle Personen(gruppen) wie:
- Menschen, die beruflich oder privat sehr viel sprechen müssen (Sänger, Schauspieler, Lehrer)
- für alle, die auf hohem Niveau performen müssen und wollen (Eltern, Ärzte, Manager, etc.)
- Freizeit- und Amateur- bis Hochleistungssportlerinnen
- Menschen, die die eigene Gesundheit weiterentwickeln möchten.
- alle die eine alltagstaugliche Entspannungsmethode lernen wollen
Wichtige Hinweise:
Atemcoaching ersetzt keinesfalls die ärztliche Diagnose und Behandlung. Bitte lasse etwaige gesundheitliche Beschwerden medizinisch abklären.
Wissenswertes
Ich werde oft gefragt, was die Unterschiede sind zwischen Oxygen Advantage und der Wim Hof -Methode. Dazu hier in diesem Artikel mehr.