Du fühlst dich schon von Kleinigkeiten gestresst, bist innerlich nervös und zittrig. Du hast das Gefühl unter Druck zu stehen und kommst einfach nicht runter. Nachts wachst Du auf, das Herz schlägt dir bis zum Hals? Dein System läuft dauernd auf Hochtouren, aber medizinisch ist alles Ok.
Wie gut würde es da tun
Atemübungen an der Hand zuhaben, die den Teufelskreis aus Anspannung und Stress durchbrechen.
Zu wissen wie man richtig atmet, wenn Stress, Angst und Panik hochkommen.
Und vor allem: wie nicht.
Präventiv so atmen könnte, dass von Haus aus mehr Resilienz, innere Ruhe und Freiheit entstehen.
Dein System atmet auf
Wir stecken ganz oft unmerklich in Stresszyklen, die sich selbst befeuern. Angst führt zu Anspannung im Nervensystem, das führt zu körperlicher Aktivierung - Kamp-/Flucht-Reaktion. Der Körper verspannt zunehmend und wirkt so auf das autonome Nervensystem als Stress-Quelle zurück.
Ein Teufelskreis.
Dein Atem und Körper sind dabei die Schlüssel dieses Spirale zu beenden.
Ist das wirklich möglich? Ja, ich zeige dir wie.
Was es dazu braucht sind diese 6 Schritte
Body-Connection
Den Körper wahrzunehmen ist der erste Schritt, um deine Stressreaktion zu lösen.
Atem-Chemie
Beende die versteckte, chronische Überatmung und baue dein CO2-Toleranz auf.
Zwerchfell nutzen
Nutze dein Zwerchfell, um mit jedem Atemzug Entspannungs-impulse ins Gehirn zu schicken.
Vagusnerv aktivieren
Dein Vagusnerv ist dein Selbstheilungsnerv. Lerne ihn zu aktiveren, wenn Du ihn brauchst.
Soforthilfe-Übungen
Lerne die effektivsten Soforthilfe-Übungen bei Panik, Angst und Stress.
Integration ins Leben
Integriere Atem in dein Leben und werde stärker, entspannter und resilienter.
Genau das bekommst Du im Kurs
Und Du kannst ihn testen. Ich stelle dir das Intro und Modul 1 kostenfrei zur Verfügung.
In Modul 1 findest Du einen einfachen Selbsttest, der dir klar zeigt, ob Du dieses Atemtraining brauchst.
Danach entscheidest Du frei, ob Du in diesen Kurs und dich investierst.
Der Kurs, der dir hilft, wieder durchzuatmen
Was du bekommst:
- 15 Jahre Erfahrung im 1:1 Atemcoaching in einem kompakten Selbstlern-Kurs
- Soforthilfe-Tools gegen Panik & Stress
- Geführte Atemübungen für akute und langfristige Beruhigung
- Wissenschaftlich fundierte Techniken – leicht erklärt
- Aufbauplan für langfristige Änderung - je nach deiner Ausgangssituation
- Bonusmaterial für deinen Alltag
Lerne, mit deinem Atem dein Nervensystem zu beruhigen, Panik zu stoppen und langfristig innere Ruhe aufzubauen.
🔹 Start: Atem-Selbsteinschätzung & Fortschritt sichtbar machen
🔹 Modul 1: Atem & Körper wieder spüren / BONUS: Atem-Anker
🔹 Modul 2: CO₂-Toleranz stärken – für mehr innere Stabilität
🔹 Modul 3: Zwerchfell aktivieren – raus aus der Stressatmung
🔹 Modul 4: Vagusnerv stimulieren – Selbstheilung aktivieren
🔹 Modul 5: Soforthilfe bei Angst & Panik
🔹 Modul 6: Atemroutinen für langfristige Gelassenheit
🎁 Bonus 1: Modul 7 geführte Online Breathwork-Session (verbundener Atem)
🎁 Bonus 2: Bodywork für ein freies Zwerchfell
🎧 Video-Inhalte | 📲 Sofortiger Zugang | 💻 100 % online
Das sagen Teilnehmer:innen
„Ich hatte jahrelang mit Angst und Panikattacken zu kämpfen – vor allem in der Nacht. Der Kurs hat mir das erste Mal das Gefühl gegeben, selbst etwas tun zu können. Die Atemübungen sind wie ein Anker, wenn es stürmisch wird.“ — Sabine M., 38 – Grundschullehrerin
„Ich war skeptisch. Atmen – so simpel? Aber es hat mein Leben verändert. Ich nutze die Techniken täglich, vor allem vor stressigen Meetings oder wenn ich merke, dass die Angst hochkommt. Es funktioniert wirklich.“ — Jonas L., 45 – Projektmanager
„Die Kombination aus Verständnis, Gefühl und Anleitung ist genial. Kein leerer Ratgeber, sondern echte Hilfe von jemandem, der weiß, wie es sich anfühlt. Ich kann den Kurs jedem empfehlen, der wieder Frieden spüren will.“ — Melanie R., 29 – Sozialarbeiterin
Über mich – Warum ich dir helfen kann
Hallo, ich bin Elmar
– zertifizierter Atemcoach und jemand, der selbst weiß, wie lähmend Angst, Panik und Dauerstress sein können.
Seit 2016 begleite ich Menschen wie dich – mit fundierter Atem- und Körperarbeit in ein entspanntes Leben.
In diesem Kurs habe ich alles gebündelt, was mir und meinen KlientInnen bei Angst, Panik und Stress wirklich geholfen hat:
- Einfach anwendbare Atemtechniken
- Verständnis für das Nervensystem, Körperchemie und Zwerchfell
- Stärkung des Vertrauens in deinen Körper
Du musst nicht perfekt sein, um frei zu atmen.
Du darfst einfach anfangen. Ich freue mich auf Dich!
🫶 Elmar
Atemcoach & Craniosacral-Praktiker | Angstbegleiter
Frei atmen – heute beginnt dein Weg in die Ruhe
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Häufige Fragen
Wie schnell spüre ich Wirkung?
Viele spüren nach den ersten Übungen spürbare Entlastung. Mit regelmäßiger Anwendung verstärkt sich die Wirkung.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Alles wird einfach erklärt – für Anfänger:innen geeignet.
Hilft es auch bei starker Panik?
Ja. Der Kurs beeinhaltet sowohl die effektivsten Techniken für aktue Zustände, als auch viele Übungen, um deine Anfälligkeit für Angst, Panik und Stress mittel- und langfristig zu verringern.
Du musst deinen Atem nur bewusst nutzen – und alles verändert sich.
Mach Schluss mit der Angst. Komm zurück in deine Mitte.
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⚠️ Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden wende dich bitte an medizinisches oder therapeutisches Fachpersonal. Der Kurs versteht sich als ergänzende, selbstwirksame Unterstützung zur Stärkung deiner inneren Balance.