In wenigen Minuten bist du schlauer und weißt, ob du ein Atem-Coaching brauchst.

Extrem niedrig – stark gestörte Atemfunktion

• Typische Symptome:

  • Starke Kurzatmigkeit, selbst im Sitzen

  • Häufige Panikattacken oder Angstzustände

  • Chronisch verstopfte Nase

  • Schlafstörungen, Schnarchen, evtl. Schlafapnoe

  • Extreme Müdigkeit, Konzentrationsprobleme

• Was es bedeutet:
  CO₂-Toleranz ist fast nicht vorhanden. Der Körper reagiert überempfindlich auf minimale CO₂-Anstiege. Das Nervensystem ist oft im Dauerstress.

Sehr niedrig – deutliche Anzeichen dysfunktionaler Atmung

• Typische Symptome:

  • Häufiges Gähnen, Seufzen oder Luftschnappen

  • Verspannter Brustkorb, flache Atmung

  • Leichtes bis mittleres Asthma

  • Erschöpfung trotz genug Schlaf

  • Kältegefühl in Händen und Füßen

• Was es bedeutet:
  Die Atmung ist ineffizient – zu häufig, zu tief oder durch den Mund. Sauerstoffverwertung ist eingeschränkt, besonders bei körperlicher Belastung.

Unter dem Ideal – funktionell, aber verbesserungsfähig

• Typische Symptome:

  • Kurzatmigkeit beim Sprechen oder Treppensteigen

  • Mäßige Stressanfälligkeit

  • Energieabfall am Nachmittag

  • Leichte Schlafprobleme, unruhiger Schlaf

  • Muskelverspannungen im Nacken oder Schultern

• Was es bedeutet:
  Die Atmung ist besser, aber noch zu unruhig oder ineffizient. Geringe CO₂-Toleranz bedeutet: Der Körper „überreagiert“ leicht auf körperliche oder mentale Stressreize.

Gesunder Bereich – gute Atemfunktion, stabile CO₂-Toleranz

• Typische Merkmale & Effekte:

  • Ruhige, gleichmäßige Nasenatmung – auch unter Stress

  • Gute Konzentration und mentale Klarheit

  • Hohe Belastbarkeit bei körperlicher Aktivität

  • Tiefer, erholsamer Schlaf ohne Schnarchen

  • Geringe Stressanfälligkeit, schnelle Erholung

• Was es bedeutet:
  Der Körper kann mit erhöhtem CO₂ besser umgehen – das Nervensystem ist ausbalanciert, die Sauerstoffversorgung in Gehirn und Muskeln ist effizient. Ideal für Alltag und Sport.
  → Viele Sportler und gesunde Menschen bewegen sich in diesem Bereich.

Gesunder Bereich – gute Atemfunktion, stabile CO₂-Toleranz – ausgezeichnete Atemgesundheit und Selbstregulation

• Typische Merkmale & Effekte:

  • Sehr niedrige Atemfrequenz (z. B. 6–8 Atemzüge/Min.)

  • Stabile Energie über den Tag hinweg

  • Schnelle Regeneration nach Anstrengung

  • Emotionale Ausgeglichenheit, starke Resilienz

  • Optimale Sauerstoffverwertung in Zellen

• Was es bedeutet:
  Du hast eine sehr hohe CO₂-Toleranz – das ist ein Zeichen für maximale Effizienz deiner Atmung und sehr gutes parasympathisches Gleichgewicht.
  → Dieser Bereich wird häufig bei erfahrenen Atemtrainern, Meditierenden oder Hochleistungssportlern erreicht.

Wichtige Hinweise:

Atemcoaching ersetzt keinesfalls die ärztliche Diagnose und Behandlung. Bitte lasse etwaige gesundheitliche Beschwerden medizinisch abklären. Atemcoaching hat das Ziel deine Gesundheit zu verbessern und deine (Atem-)Resilienz zu erhöhen.